Savez-vous que le corps de l’être humain est composé de deux tiers d’eau ? C’est-à-dire que l’eau représente 65% de votre corps. Elle est présente de partout, dans votre sang, dans votre cerveau, dans vos muscles et dans vos os. Qui plus est, après l’oxygène, l’eau est la deuxième ressource essentielle à l’organisme. Dans cet article, BodyTechnology, vous fait part des bienfaits de l’eau pour votre corps.
Le rôle de l’eau
Pour bien comprendre les bienfaits de l’eau pour le corps, il est tout d’abord nécessaire de comprendre son rôle dans notre organisme. Voici une courte liste des fonctions les plus importantes de l’eau :
- L’eau permet d’hydrater votre peau continuellement ;
- L’eau permet de conserver votre chaleur corporelle à 37°C ;
- L’eau permet d’irriguer votre cerveau et l’aide à fonctionner correctement ;
- L’eau permet d’avoir suffisamment de sang dans le corps (le sang est composé à 83% d’eau) ;
- L’eau permet de diminuer les risques de crises cardiaques ;
- L’eau permet de faciliter la digestion et améliore le transit intestinal ;
- L’eau permet de lubrifier vos yeux et vos articulations ;
- L’eau permet de réduire de 45% les risques d’avoir un cancer de la vessie, du sein et du colon ;
- L’eau permet de produire de la salive qui est essentielle lorsqu’on avale les aliments ;
- Enfin, l’eau permet de nettoyer et d’éliminer efficacement les toxines de votre corps.
Les bienfaits de l’eau
L’eau est composée d’une multitude d’oligo-éléments et minéraux tel que le sodium, le calcium, le magnésium et le potassium, qui sont essentiels pour notre organisme. Vous l’avez compris, l’eau permet d’accroître vos capacités physiques mais aussi mentales, elle joue un rôle important sur la mémoire et la concentration. Concernant les aptitudes physiques, des études ont démontré qu’une simple bonne hydratation au quotidien permet d’apaiser considérablement les douleurs de dos et d’articulations chez près de 80% de personnes souffrant de ces maux.
L’eau : un allié pour la perte de poids et la santé de la peau
De plus, l’eau joue un rôle important pour les personnes qui veulent effectuer un régime. Elle permet de réduire la sensation de faim lorsqu’elle est consommée régulièrement, car elle procure une sensation d’estomac plein. Grâce à sa fonction d’accélérateur de métabolisme, elle permet aussi de faciliter la perte de poids, puisque les déchets de l’organisme sont éliminés rapidement. Et puisque l’eau hydrate considérablement votre peau, elle permet de réduire la cellulite et les gonflements en augmentant l’élasticité de la peau.
Quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ?
Pour compenser les pertes d’eau quotidienne (urine, évaporation et transpiration), il est nécessaire de boire plus de 2 litres d’eau par jour. Néanmoins, la quantité d’eau varie selon la taille, le poids, l’activité physique et l’environnement. En effet, pour les pays chauds, les habitants transpirent plus, éliminent plus d’eau et doivent donc boire davantage. Pour les sportifs, il est conseillé de boire 1L d’eau supplémentaire par heure de sport pratiquée.
Reconnaître et prévenir la déshydratation
Les signes d’un début de déshydratation sont divers, cela peut se traduire par la fatigue, par la peau sèche, par des crampes musculaires, des maux d’estomac (constipation) et des maux de tête. Surtout, n’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau, il faut toujours avoir à votre portée une bouteille d’eau pour boire très régulièrement des gorgées d’eau.
Les bonnes pratiques pour une hydratation optimale
Attention aussi, il n’est pas conseillé de boire plus de deux verres d’eau lors des repas. C’est entre les repas qu’il faut penser à boire toute la journée de petites gorgées. Il existe des tonnes d’applications qui vous rappellent durant la journée que vous devez boire (toutes les 15 min, 30 min, 1h…). En vous levant, l’eau doit être la première chose que vous avalez. Idem le soir, boire un grand verre d’eau avant de vous coucher réduit les risques d’attaques durant votre sommeil et vous aide à mieux dormir. Pensez aussi aux aliments qui contiennent beaucoup d’eau, comme les courgettes, les concombres ou les carottes.
En résumé
L’eau est un élément indispensable à votre santé. En assurant une hydratation régulière et en consommant des aliments riches en eau, vous contribuez à améliorer vos performances physiques et mentales, tout en préservant votre organisme. Adoptez les bons réflexes : buvez souvent, mangez hydratant et écoutez votre corps !
