La vie que l’on mène au quotidien emmène parfois du stress. Le sport a de nombreux avantages, notamment celui de lutter contre le stress. Comment peut-on concrètement combattre le stress qui se cumule avec le temps ? Quels sont les sports qui permettront d’y remédier ? Voici quelques réponses de notre coach agrée Miha Bodytech.

Qu’est ce que le stress ?

Le stress peut être lié à de nombreuses choses : la vie professionnelle, les problèmes familiaux ou encore la santé. Le stress n’est pas forcément néfaste, il peut tenir en éveil. Mais lorsque le stress est tel qu’il vous empêche de dormir, vous rend anxieux ou vous fait mal au dos, le sport va donc vous aider à l’évacuer.

Les bienfaits du sport contre le stress

Lorsque l’on pratique une activité sportive, l’organisme va déclencher la production d’endorphines. C’est une hormone qui provoque une sensation de bien-être et qui peut parfois provoquer une dépendance.
En pratiquant une activité sportive, cela oblige a se focaliser sur l’activité et non plus sur la cause du stress. Le sport est un temps pour soi, qui coupe avec tout ce qui est de la vie quotidienne.

Il y a de nombreux sports à pratiquer en extérieur, qui permettront de s’évader et par conséquent de restructurer tout ce qui nous passe par la tête. C’est une manière de s’éloigner, prendre du recul sur les circonstances de la vie afin de les aborder avec plus de sérénité.

Quels sports choisir pour combattre le stress ?

Les sports aquatiques et nautiques

Pratiquer un sport sur ou dans l’eau va être bénéfique grâce au pouvoir massant de l’eau. Ce type d’activité va procurer un effet d’apesanteur, permettant de travailler sur l’ensemble des muscles du corps, sans ressentir la sensation d’effort. En effet, après une séance de natation, les tensions et les crispations vont disparaître et vous ressentirez une bonne fatigue, favorisant le sommeil. Nous vous recommandons donc de pratiquer ce genre d’activités sportives en fin de journée, pour relâcher toutes les tensions et ainsi dormir sans stress.

Les sports d’endurance

Les sports d’endurance comme le vélo, la course ou la marche, vont permettre de libérer l’esprit. Le fait de se retrouver seul(e) est essentiel pour faire le point face aux circonstances. Cela va également permettre de faire le vide pour se concentrer sur l’activité que l’on fait sur le moment.
Pendant l’activité physique, le système cardiovasculaire va s’activer, des endorphines seront relâchées, ce qui fera se sentir soulagé.
Le sport va finalement permettre d’apaiser le mental et vous aurez une sensation de calme intérieur.

Au quotidien, la marche est un bon moyen de se vider la tête et de faire travailler tous les muscles du corps. Peu importe où vous marcherez, il faut penser à bien inspirer et expirer pur bien s’oxygéner, ce qui permet d’évacuer les tensions.

Le stress s’accumule dans le cou, les épaules et le dos. Si vous cumulez beaucoup de stress, c’est à ces endroits précisément que vous ressentirez des lourdeurs. La course va vous permettre de travailler l’endurance et le cardio, mais aussi de libérer les tensions accumulées.

L’équitation

Le cheval est un animal très sensible qu’il faut savoir dompter. Il est important lors de la pratique de ce sport, de savoir gérer ses émotions pour ne pas affecter le cheval. Cela mène à ne pas se concentrer sur ses problèmes, mais de porter l’attention sur autre chose, en l’occurrence le cheval. L’équitation est un sport qui nécessite d’être dans l’instant et d’être à l’écoute des autres et non plus centrer sur soi.

La compétition sportive pour gérer le stress

La compétition sportive va permettre d’acquérir de la confiance en soi et surtout d’apprendre à gérer les moments de stress. La compétition aide à prendre du recul, une capacité importante pour gérer le stress.