Très populaire actuellement, le jeûne intermittent est un régime alimentaire dont les avantages sur la santé sont diverses. Pour plusieurs personnes, c’est le meilleur régime si l’on désire maigrir. Toutefois, les plus méfiants pensent que ce type de régime aurait des conséquences sur l’organisme. Voici tout ce que vous devez savoir sur le jeûne intermittent. Qu’est-ce- que le jeûne intermittent ? Encore appelé fasting ou régime 5:2, le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes de
Le développement de la masse musculaire nécessite l’adoption d’une alimentation saine, cela permet d’avoir de la force et d’être au point pour les entrainements en musculation. Toutefois, on se demande si le suivi d’un régime végan peut aider à construire des muscles vu le type d’alimentation que cela impose ? Peut-on se passer de la viande et de tous ses dérivés pour gagner en muscle ? Cet article pourra dissiper vos doutes par apport à ces questions.
En pleine expansion actuellement, le coaching sportif est plus apprécié par plusieurs personnes car il offre de nombreux avantages. Sportifs confirmés ou débutant, tous préfèrent s’adonner à cette pratique qui permet d’atteindre les objectifs fixés ou de se mettre dans une nouvelle dynamique réalisable à tout prix. L’adoption d’un coach sportif part de la disponibilité du client, à l’établissement des rendez-vous pour aboutir au choix des exercices à pratiquer. Tout cela n’est possible que par
Les vacances représentent un période de détente pendant laquelle certaines personnes ont souvent tendance à se laisser aller. Même si cette période est destinée à lâcher prise et à se faire plaisir, il serait intéressant de faire attention à votre régime alimentaire. L’organisme au repos ne doit pas être dispensé de son régime habituel ni de sport sinon plus tard vous serez confrontés à des situations de prise de poids qui auront d’énormes conséquences sur
Dans l’optique de revenir au régime qu’adoptait nos ancêtres dans la période paléolithique, plusieurs personnes se laisse séduire par le régime paléo. En effet, il s’agit d’un régime alimentaire basé sur la consommation à l’état naturel de viande poissons, fruits et légumes. Il consiste donc à vivre de la chasse et de la cueillette comme le faisaient les hommes préhistoriques. Pour certains il s’agit d’un régime assez avantageux, mais pour d’autres il pourrait être source
Créer dans les années 70 par le gymnaste Greg Glassman, le crossfit ou cross Fitness est une méthode de conditionnement croisée associant diverses activités sportives et physiques déjà existantes. Cette discipline n’est devenue populaire qu’en fin des années 90 et au début de celles de 2000. Pratiquée avec ou sans matériel, cette discipline convient parfaitement aux personnes qui n’aiment pas du tout la routine car chaque séance de crossfit est unique. Voici tout ce que
La répétition peut rendre de simples exercices très efficaces. L’amélioration de la santé physique par l’entraînement peut être atteinte par la fréquence maintenue des exercices physiques. Il est possible de s’entraîner 5 à 6 jours par semaine, dans la frénésie des bonnes résolutions de la rentrée. Favoriser une alternance des groupes musculaires selon le jour de la semaine et le moment de la journée est à recommander pour qu’un incident musculaire ne vienne tarir cette
De nos jours, un rapide coup d’œil sur l’emballage d’une denrée alimentaire vous renseignera sur sa contenance en macronutriments, à savoir les quantités de glucides, lipides et protéines s’y trouvant. Ce qui n’y figurera pas forcément, sauf dans le cas de certains compléments alimentaires, ce sont les constituants desdits macronutriments : le type d’acide gras pour les lipides, le type d’acide aminé pour les protéines, et enfin le type d’ose pour les glucides (vous en
Il existe de nombreuses manières de s’alimenter, et celles-ci peuvent se baser sur différentes considérations : l’origine des matières premières, la contenance en macronutriments, la palatabilité (consistance et texture en bouche), le prix desdites denrées… la liste pourrait s’étendre sur des dizaines de lignes. Concrètement, ce qui sustente chacun peut être aussi varié que les habits portés ou les loisirs entrepris. Le végétalisme, ou véganisme dans sa version francisée hautement populaire, n’est qu’une approche culinaire
S’il y a bien un terme qui, au 21e siècle, revient plus souvent dans les conversations que toutes les marques de smartphones et les noms des équipes de football réunies, c’est bien « gluten ». Le gluten, semble-t-il, provoque plus de détresse dans le monde que le capitalisme et les dictatures. Lorsque son nom est mentionné, cette protéine céréalière (car le blé n’est pas le seul à la contenir, nous en reparlerons) fait trembler le
Un supplément omniprésent S’il existe en ce XXIe siècle un ennemi commun à toutes les civilisations occidentales, plus virulent qu’un virus et plus terrorisant qu’un hirsute terroriste, c’est bien le sucre. Bien que ses méfaits soient communément acceptés, il figure haut placé dans la liste des ingrédients de nombreux produits. Quelle en est la raison ? Alors que certains sont par essence des mets salés, pourquoi s’obstiner à le caser dans tant de casse-croûtes ?
Avant de se demander si celle-ci concerne autant ces dames que ces messieurs, il convient d’accorder une définition au terme « musculation ». En son sens le plus basique, si l’on se fie au dictionnaire Larousse, la musculation est un entraînement visant à accroître le volume et la force musculaire (on pourrait penser que les deux sont intrinsèquement liés, mais calibre et puissance ne sont pas forcément associés). Au final, le sexe faible gagne-t-il à
Le surentraînement apparaît lorsqu’un muscle est stimulé et qu’il ne profite pas correctement du stress que le sport procure (au muscle). Cela empêche de progresser et peut même mener à régresser. Pour remédier à cela, il faut d’une part réduire le stress, mais aussi améliorer la récupération. Qu’est ce que le surentraînement ? Le surentraînement est le fait de dépasser ses limites. Dans cette situation, le muscle est sollicité mais il ne bénéficie pas du stress qu’il reçoit.
Le principe du régime paléo est de prendre soin de notre forme physique, perdre du poids tout en mangeant comme nos ancêtres. Ce régime est riche en légumes, fruits et protéines. Les aliments tels que les produits laitiers, les céréales et le sucre sont totalement bannit. Quels sont les bienfaits de ce régime ? Comment le mettre en pratique ? Bodytechnology vous explique tout. Se nourrir uniquement de fruits, légumes et protéines Tous les aliments
Nous savons tous qu’il est important de bien s’hydrater et qu’il faut boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Cependant, savons-nous pourquoi faut-il boire autant ? Et quels sont les bienfaits de l’eau pour notre corps. Bodytechnology, coach sportif, va tout vous expliquer. Tout être vivant est principalement constitué d’eau. Elle représente 60 % à 70 % du poids d’un être humain. L’eau est nécessaire pour la circulation du sang et pour la vie des cellules
De nos jours des termes tels que « masse musculaire », « volume musculaire » ou encore « sèche » s’étendent plus seulement aux professionnels du sport, mais à toute personne désireuse d’obtenir un corps bien dessiné. La masse et le volume musculaire sont des choses différentes et la sèche n’est pas un régime lambda, mais bien spécifique visant à réduire la masse graisseuse du corps. Qu’est-ce que la masse musculaire, le volume musculaire ou
Après une séance de sport, vous pouvez ressentir des douleurs dans vos muscles : les courbatures. Certains exercices favorisent cette sensation, notamment la musculation ou encore le footing. Connaissez-vous la cause de ces douleurs ? Comment peut-on guérir ces douleurs ? Voici quelques pistes pour vous aider à les surmonter le plus rapidement. A quoi sont dues les courbatures ? Lors d’un effort physique dont nous n’avons pas l’habitude, les fibres musculaires vont subir des micros lésions. La rupture
La vie que l’on mène au quotidien emmène parfois du stress. Le sport a de nombreux avantages, notamment celui de lutter contre le stress. Comment peut-on concrètement combattre le stress qui se cumule avec le temps ? Quels sont les sports qui permettront d’y remédier ? Voici quelques réponses de notre coach agrée Miha Bodytech. Qu’est ce que le stress ? Le stress peut être lié à de nombreuses choses : la vie professionnelle, les problèmes familiaux ou encore
Pour améliorer vos capacités athlétiques, les exercices de cardio couplés à la musculation sont importants. Vous pouvez également accélérer votre sèche ou la pousser un peu plus loin. Mais pour cela, il faut bien utiliser les appareils de cardio pour ne pas ralentir vos progrès, et ce pour la sèche ou la prise de masse. Nous allons donc vous expliquer quels sont les intérêts du cardio et de la musculation et comment vous organiser lors
L’entrainement au poids de corps est un entrainement sans charges additionnelles. Cette exercice physique fait de nombreux adeptes car il est pratique et ne nécessite pas spécialement d’inscription dans une salle de sport. Sur les réseaux sociaux, on peut observer un phénomène de société, une nouvelle façon de faire le sport à la maison (ou avec l’aide d’un coach) et les résultats sont assez rapide, mais il reste tout de même des limites. Bodytechnology va
Il est bien connu que les citrons ont de très bonnes propriétés pour le corps grâce à leurs vertus antivirales et antibactériennes. Mais pourquoi consommer le citron le matin dans de l’eau tiède ? BodyTechnology vous explique tous les bienfaits de cette pratique. Purifie le foie et améliore la digestion Le citron permet de stimuler le système immunitaire de l’homme, et puisque que c’est un aliment qui favorise la digestion, il permet de purifier efficacement votre
Pour se faire une routine d’entrainement, il faut bien choisir les mouvements mais aussi l’organisation des exercices et des séances. Pour que les résultats de votre activité physique ait une efficacité, il faut également gérer la récupération et l’équilibre musculaire. Nous allons donc vous conseiller sur la fréquence des séances, la complémentarité de ces dernières et la discipline qu’implique le sport pour des résultats durables. Combien de séance faut-il faire par semaine ? Avoir une
Pour garantir la prise de muscle, les protéines sont essentielles. Le corps se régénère et produit de l’énergie grâce à elles. Elles assurent des fonctions vitales pour notre organisme lorsque l’on pratique un sport et plus précisément la musculation. Composées d’acides animés, elles participent à la reconstruction, la récupération et la réparation des muscles. Pour une efficacité maximale en sport, les compléments alimentaires sont essentiels. Comment prendre du muscle ? Pour augmenter la prise de
Pour avoir de bons résultats en matière de sport, il est important d’être régulier. Pour cela, il faut être discipliné et trouver la motivation. Cela passe par le fait de trouver le temps, avoir des motivations positives, se fixer des objectifs et ne pas se laisser démotiver par un échec. Le tout étant de trouver son rythme, noter les efforts effectués lors des séances et surtout le sport doit rester un plaisir et non une
L’électrostimulation peut être utilisé pour pallier à de nombreux problèmes. Très largement utilisé dans le fitness et la musculation, c’est un outil également préconisé en cas de douleurs, de récupération musculaire, mais aussi pour la rééducation. En quoi consiste l’électrostimulation dans le cadre d’une rééducation ? L’électrostimulateur est un matériel médical utilisé par les kinésithérapeutes et les médecins pour le traitement des douleurs des patients, mais aussi pour remuscler le périnée après une grossesse. L’électrostimulation
La technologie Miha Bodytech a été élaboré pour améliorer vos performances physique. En effet une séance de 30 minutes d’électrostimulation est équivalente à 4 heures de sport en salle. Cette technologie vous permet de faire du sport de manière novatrice. Vous pouvez muscler efficacement les zones que vous désirez de votre corps. Pour renforcer les effets de la musculation, vous pouvez associer votre entrainement à Miha Bodytech. Cet article vous pourrez de tout savoir sur
La pratique du sauna et du hammam sont est excellentes pour la santé. Toutes deux permettent à la peau d’éliminer les toxines. La différence entre le sauna et la hammam est que le hammam propose 2 pièces, une à environ 50°C et une autre de 37/38°C, ce qui permet de mieux supporter l’humidité à 100%. Et le sauna est un bain de chaleur sèche contenant 2 à 3% d’humidité. De plus ces 2 pratiques permettent
Chaque nouvel an est l’occasion de prendre de nouvelles résolutions. Il arrive même que tous les ans, les résolutions soient les mêmes : arrêter de fumer, prendre du temps pour soi, faire du sport, et bien d’autres résolutions. Nous pouvons nous fixer des objectifs avec toute la bonne volonté du monde, mais une fois le temps passé, les résolutions passent avec. Cela peut être dû au manque de motivation mais aussi par le fait de se
La plupart du temps, lorsque l’on fait du sport à la maison, c’est pour faire des exercices de musculation. Que ce soit les abdos, les squats ou la corde à sauter, tous ces exercices servent à tonifier notre corps. Le résultat de nos efforts dépend de notre persévérance dans l’effort. Et pour cela, nous allons voir dans cet article les avantages et inconvénients de l’entrainement seul à la maison. Les avantages de l’entrainement en salle
En France, une personne sur deux avoue avoir un problème de sommeil. Pour être en bonne santé, il est important d’avoir des bonnes nuits de sommeil. Si vous dormez bien, votre organisme pourra récupérer et vous pourrez reconstituer vos défenses contre les bactéries et les virus. Le sommeil n’est donc pas à négliger, voici quelques conseils pour bien dormir. Il est important de bien dormir le soir, pour pouvoir bien attaquer la journée. Le sommeil
50% sport 50% alimentation : Pour que le sport ait de réel résultat sur notre corps, l’alimentation d’une personne qui pratique une activité sportive doit être équilibrée. Pour pouvoir répondre aux besoins de notre organisme qui est soumise à rude épreuve et surtout pour éviter toutes carences, nous allons donc vous donner quelques conseils. Les muscles consomment beaucoup d’énergie lorsqu’ils sont en action. Lorsque l’on fait du sport, il faut donc augmenter notre apport en énergie
Avoir une activité physique n’est pas toujours chose aisée pendant une grossesse, mais c’est possible. Tout au long de la grossesse, il est évident que votre corps a subi quelques changements. Rien de bien dramatique à côté du bonheur d’être maman ! Maintenant que vous vous êtes habitué à votre nouvelle vie avec bébé, vous allez pouvoir prendre soin de vous également. Mais pour reprendre le sport, il est important d’avoir un avis médical. La reprise
La plupart des magasins spécialisés dans le sport et certaines parapharmacies proposent des produits, notamment les compléments alimentaires, qui ne sont pas toujours très bons pour la santé. Non pas qu’ils soient mauvais, mais peut être mal utilisés et là est le problème au niveau de la santé. Des études ont été faites sur les compléments alimentaires, notamment sur ceux qui connaissent un grand succès tel que le Mega Monster Mass ou encore le Muscle
Pour effectuer une bonne séance de sport, il faut en amont un bon échauffement. Votre coach sportif agréé Miha Bodytech spécialiste en électrostimulation va vous faire découvrir les astuces pour une bonne préparation, mais surtout une bonne routine qui va vous garantir un corps d’athlète. Pourquoi faut-il s’échauffer ? Si vous commencez une activité sportive sans vous être échauffer, vous risquez de vous faire mal. Pour bien commencer, il faut donc échauffer son corps autant
Dans la préparation sportive, l’entrainement et l’alimentation jouent un rôle très important, et ils vous aident à progresser et à augmenter vos performances. Pour cela, nous allons vous montrer dans quelle mesure les compléments alimentaires peuvent aussi vous aider. La nutrition sportive Lorsque vous êtes sportifs, votre alimentation est très importante, dans la mesure où le corps produit de l’énergie pendant l’effort et qu’il a besoin de récupérer après cela. L’alimentation d’un sportif n’est pas
Le jeun a des bienfaits pour votre corps : bonne mine, élimination des toxines, bienfaits sur le plan cardio-vasculaire et bien d’autres. Mais est-ce une bonne idée de courir à jeun ? D’où nous vient cette idée et en quoi est-ce une bonne ou mauvaise idée ? Votre coach sportif va tout vous expliquer au travers de cet article. Pendant une séance de sport lorsque vous êtes à jeun, vous sollicitez cinq fois plus les acides gras, donc
Lorsque vous faîtes des exercices physiques, vous devez aussi vous préparez pour éviter les courbatures et blessures musculaires. Cela nécessite d’avoir de bonnes habitudes, que ce soit au niveau de l’alimentation mais aussi de la préparation à l’exercice physique. Nous allons donc vous expliquer comment éviter ces désagréments et préserver votre corps des courbatures. Tout d’abord, nous allons évoquer l’échauffement. Il est très important de s’échauffer avant tout effort physique. Cela vous permettra de mettre
Déloger les graisses déjà bien installées n’est pas chose aisée ! Cellulite, peau d’orange, culotte de cheval ou encore gras sous les bras, autant de noms pour déterminer ces graisses tenaces. Vous pouvez perdre du poids, mais ne pas perdre la cellulite, et cela mène souvent à avoir recours à des solutions dites « miraculeuses » pour s’en débarrasser. La cellulite incite également selon ce que l’on nous a toujours appris, à faire du cardio à outrance,
Il y a de nombreuses boissons énergétiques que l’on appelle boissons isotoniques et elles sont vendues en tant que telles. Mais une question se pose, qu’est-ce que la boisson isotonique et quel est son intérêt pour le sportif? Qu’est-ce que la boisson isotonique ? La boisson isotonique est une boisson dont la composition permet de facilité l’absorption de l’eau au niveau des intestins. Définition de la tonicité et de l’osmolarité La notion d’isotonicité est utilisée
Qu’est-ce que le gainage ? Ce que l’on appelle le gainage ou le renforcement musculaire est un complément essentiel à la pratique d’un sport, comme la course à pied par exemple. Le gainage permet donc de renforcer le muscle et de favoriser la tonicité des abdominaux et du dos. Lorsque vous gainer votre corps, la transmission des forces est optimisée et de cette manière votre corps est donc protégé. Que cela peut bien vouloir dire
Les 3 principes pour éviter les crampes Pour traiter les crampes, il est nécessaire de faire de la prévention à ce sujet. Les aspects de la prévention sont : Une bonne hygiène de vie, Une alimentation équilibrée, Une bonne hydratation. Comment éviter les crampes lorsque l’on est un sportif ? Lorsque que vous faîtes du sport à haut niveau, les crampes sont courantes notamment lorsque vous êtes un sportif. Généralement, les sportifs de profession sont
Les bienfaits du sport pour les enfants sont nombreux ainsi que leurs effets. Le fait de pratiquer un sport va diminuer le risque de surpoids, il va fortifier les poumons et le cœur. Mais le sport renforce aussi le squelette, ce qui est très important pendant la croissance, il favorise de manière indéniable la sociabilité des enfants. Nous allons donc vous préconiser quelques activités sportives selon la personnalité de votre enfant. De cette manière, votre
Chaque personne a ses capacités en ce qui concerne l’endurance. Mais il faut évidemment préparer le terrain et ne pas forcer sur nos capacités. L’endurance permet de jouir pleinement de notre sport favori et les efforts au quotidien n’en peuvent que plus facile. Nous allons donc vous expliquer ce qu’il faut faire pour progresser. Afin que vous puissiez profitez pleinement de votre séance de sport, il faut que vous soyez en bonne condition physique, que
Lorsque l’on va à la salle de sport, on a toujours tendance à vouloir redoubler d’efforts en pensant que les résultats seront d’autant plus visibles. De ce fait, on choisit les haltères les plus lourds en pensant bien faire… Et bien, non c’est une grossière erreur, surtout que l’on se fait mal et qu’il faut commencer progressivement. Cherchons plutôt l’effort avec des résultats visibles, mais aussi avec beaucoup de patience. Tout travail mérite salaire et
Pour progresser dans la course à pied, vos entraînements doivent alterner entre des séances en endurance, nécessaire pour la récupération et le développement de votre foncier, et des séances plus intensives pour que votre organisme soit solliciter et pour l’amener au niveau supérieur de performance.
Une boisson énergisante est un produit qui se présente sous forme de boisson ou de concentré liquide, qui a la propriété de rehausser les niveaux de vivacité et d’énergie. Elles sont composées en majorité d’eau, de sucre et de caféine synthétique ou naturelle comme le guarana. Elles contiennent également de la taurine, du ginseng, des vitamines et du sodium. On y retrouve aussi du glucuronolactone, qui est un composé chimique que produit naturellement notre foie,
Peu importe le sport que l’on pratique, la montre cardio est devenue l’accessoire incontournable du sportif, et même plus que cela. Sur le marché, on retrouve un grand nombre de modèle, à des prix allant d’une dizaine d’euros à plus de cent euros. Comment choisir le modèle qui correspond le mieux à vos besoins ? Nous allons tout vous expliquer.
On entend souvent qu’il faut manger beaucoup de protéine lorsque l’on fait du sport et en particulier, la musculation. Mais il ne faut pas non plus oublier les lipides et les glucides, le thème de cet article. Ils aident également à apporter de l’énergie, et de manière indirecte, ils aident à construire les muscles. Nous allons nous pencher sur les glucides et Il en existe deux types : les sucres lents et les glucides complexes.
Lifesum est une application smartphone qui fonctionne comme un compteur de calories. Votre Coach miha bodytec l’a testée et vous en dit plus. Très difficile aujourd’hui de savoir quoi manger lorsque l’on veut perdre/prendre du poids. Quels aliments éviter ou consommer ? Le principe est simple: Il s’agit de vous accompagner tout au long de la journée au niveau de alimentation ainsi que vous motiver à pratiquer plus de sport et à bouger! Lifesum vous
Pour augmenter efficacement ses capacités physiques il est important de bien savoir respirer pendant les exercices. En effet, le souffle va de pair avec l’endurance. Plus vous réussirez à bien gérer votre souffle, plus vous serez performant lors de séance de sport. Dans cet article, votre coach Body Technology agrée miha bodytec vous souffle quelques conseils pour améliorer votre respiration… Apprendre à respirer correctement Tout d’abord pour améliorer votre souffle, il est essentiel de savoir
Ce n’est pas parce qu’on travaille toute la journée devant un ordinateur qu’il faut abandonner l’idée de faire des exercices physiques au quotidien. Dans cet article, votre coach sportif BodyTechnology agrée miha bodytech vous dévoile quelques exercices que vous pourrez reproduire discrètement au travail afin de renforcer vos muscles. Musclez vos jambes et abdominaux L’exercice des jambes parallèles : assis sur votre chaise, le dos bien droit et les bras le long du corps, soulevez vos
Vous avez décidé de vous mettre à la course à pied ? Qu’elle bonne idée ! Dans cet article, votre coach BodyTehchnoly, agrée miha bodytec, vous fait part des bonnes raisons qui vont vous pousser à courir régulièrement. Courir c’est bon pour le cœur. C’est prouvé, la course à pied permet de renforcer le cœur. Au début, votre système cardio-vasculaire aura du mal à s’adapter à cette nouvelle activité physique. Mais très vite votre cœur fonctionnera mieux car l’augmentation
Vous tout le temps et partout, le thé vert, c’est la boisson sur laquelle miser. Avec l’eau, c’est l’une des rares boissons que vous pouvez consommer à volonté. Mais pourquoi est-ce si bénéfique pour votre corps de boire du thé vert ? Dans cet article, votre coach sportif Body Technology, agrée miha bodytec, vous explique tout sur les bienfaits du thé vert. Les particularités du thé vert Contrairement aux autres thés, le thé vert n’est pas
Il est bien connu que les citrons ont de très bonnes propriétés pour le corps grâce à leurs vertus antivirales et antibactériennes. Mais pourquoi consommer le citron le matin dans de l’eau tiède ? Votre coach sportif BodyTechnology agrée miha bodytec vous explique tous les bienfaits de cette pratique. Purifie le foie et améliore la digestion Le citron permet de stimuler le système immunitaire de l’homme, et puisque que c’est un aliment qui favorise la digestion,
Savez-vous que le corps de l’être humain est composé de deux tiers d’eau ? C’est-à-dire que l’eau représente 65% de votre corps. Elle est présente de partout, dans votre sang, dans votre cerveau, dans vos muscles et dans vos os. Qui plus est, après l’oxygène, l’eau est la deuxième ressource essentielle à l’organisme. Dans cet article, BodyTechnology, votre coach agrée miha bodytec vous fait part des bienfaits de l’eau pour votre corps. Le rôle de l’eau Pour bien